读书写字看风景

近些日子膝盖有些疼痛，坐的时间长了后，就嘎嘎响，肿胀与疼痛较之以前有增无减。前段时间和村长户外香八拉了一次，6月4日公司组织去木兰围场坝上草原时，大巴的时间太长，感觉肩膀酸痛，膝盖骨疼痛，似乎不是自己的了。虽然海淀医院半年前说是滑膜炎，但是病情似乎有增加的趋势，遂打算去北医三院看看，参见我的《北医三院就诊指南》。

上次7点多去挂号，那个队伍啊，赶上毛主席纪念堂了，遂果断离开。这次电话预约到了焦晨副主任医师，余家阔教授实在是挂不上。13号，到了快11点才看上，拍片瞬间完成(膝盖拍片的毕竟人少)，吃完午饭拿了片子，12点多回去一看，焦晨大夫还在坐诊，且还有好几个加号的还在等待，晕。

从片子上看，没有硬性损伤，最后诊断为髌骨关节病，软骨损伤，处方是硫酸氨基葡萄糖胶囊(维固力)(0.25 x 20粒/盒)，还给了《膝关节损伤后的静蹲联系方法》，告知目前不要爬山和楼梯等，但是还可以跑步，欣慰啊，能跑步我就满足了！ (more…)

在北医三院的运动医学科，医生给我的膝关节损伤后的静蹲练习方法，大家也要好好锻炼啊。

患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果 患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90度，如果患者身体虚弱，大腿肌肉弱，双膝轻度屈膝即可，这时半蹲位置较高，患者较省力，可以以后随 着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。每一个患者再下蹲时都会有一个疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到60度或40度疼，练习静蹲时最好 避开疼痛角度，如果蹲到30度疼，可以继续向下蹲到60度避开30度的疼痛角度，反之亦然。一次下蹲持续时间每个人差别很大，都是蹲到不能坚持为止。两次 下蹲之间休息一分钟，不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲，这样周而复始，连续30分钟位当天的一次静蹲练习。根据自己的身体状况决定练习的次数。每天 练习1－3次。

说起北医三院，那个名声，那个人多，专家号那个难挂，很多人深夜排队挂号，以前的票贩子都TMD的发了，一张专家号好几百的倒卖，若是早上7~8点去挂号，你会看到门诊大楼前面排队的人拐好几个弯，一直到大院里面，上次我已看到这个架势，直接就回去了，人太多了！

近来相关部分的一些措施 使这些情况好转很多，特别是电话预约。将自己的就诊卡办理一个电话预约业务，然后预存挂号费，医院会给一个手册，然后就可以电话预约挂好了。手册上有所有 的专家出诊表，以及专家特长等。需要说明一点的就是电话预约有个数限制，专家号半天坐诊的个数是20，电话预约则是5个，普通号多一些。电话预约，也一定要尽早，不然可能没有号了，还会发生打不进去电话的情况(目前设置的是一次能同时接受8个电话)。

眼耳鼻喉的挂号则比其他稍微好挂号一些，都在眼科大楼挂号，而不是门诊大楼，人少很多(虽然也转弯快排到大院了)，早上7点开始挂号时，人不是很多，等到7点半左右，基本上没多少人了，当然，专家号也基本上没有了。我曾经在8点半以后还能挂到耳鼻喉知名专家伍赞群教授的号(18号)，也曾在7点半的时候被告知过伍教授的号已经没了，看运气。一般7点左右到是可以挂到眼耳鼻喉的专家号的。

其他科室的则比较难挂号，都挤在门诊大楼，人太多了。我挂过一次消化科，看病时都到中午了。实在是不能忍受了，就办理了电话预约，主要是为了膝盖挂运动医学科的，运动医学科，给姚明看过病，很多运动员都在这里看病，做手术的，你说会不会很难挂号，特别是专家号？所以只好使用电话预约了，省去早起+排队+可能会挂不到号的情况。运动医学的知名专家，在电话预约的时间刚到时，那是瞬间就没了的，其他的，如非知名专家，副主任医师等，情况会好一些，不过也比较严峻。