在北医三院的运动医学科，医生给我的膝关节损伤后的静蹲练习方法，大家也要好好锻炼啊。

患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果 患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90度，如果患者身体虚弱，大腿肌肉弱，双膝轻度屈膝即可，这时半蹲位置较高，患者较省力，可以以后随 着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。每一个患者再下蹲时都会有一个疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到60度或40度疼，练习静蹲时最好 避开疼痛角度，如果蹲到30度疼，可以继续向下蹲到60度避开30度的疼痛角度，反之亦然。一次下蹲持续时间每个人差别很大，都是蹲到不能坚持为止。两次 下蹲之间休息一分钟，不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲，这样周而复始，连续30分钟位当天的一次静蹲练习。根据自己的身体状况决定练习的次数。每天 练习1－3次。

说起北医三院，那个名声，那个人多，专家号那个难挂，很多人深夜排队挂号，以前的票贩子都TMD的发了，一张专家号好几百的倒卖，若是早上7~8点去挂号，你会看到门诊大楼前面排队的人拐好几个弯，一直到大院里面，上次我已看到这个架势，直接就回去了，人太多了！

近来相关部分的一些措施 使这些情况好转很多，特别是电话预约。将自己的就诊卡办理一个电话预约业务，然后预存挂号费，医院会给一个手册，然后就可以电话预约挂好了。手册上有所有 的专家出诊表，以及专家特长等。需要说明一点的就是电话预约有个数限制，专家号半天坐诊的个数是20，电话预约则是5个，普通号多一些。电话预约，也一定要尽早，不然可能没有号了，还会发生打不进去电话的情况(目前设置的是一次能同时接受8个电话)。

眼耳鼻喉的挂号则比其他稍微好挂号一些，都在眼科大楼挂号，而不是门诊大楼，人少很多(虽然也转弯快排到大院了)，早上7点开始挂号时，人不是很多，等到7点半左右，基本上没多少人了，当然，专家号也基本上没有了。我曾经在8点半以后还能挂到耳鼻喉知名专家伍赞群教授的号(18号)，也曾在7点半的时候被告知过伍教授的号已经没了，看运气。一般7点左右到是可以挂到眼耳鼻喉的专家号的。

其他科室的则比较难挂号，都挤在门诊大楼，人太多了。我挂过一次消化科，看病时都到中午了。实在是不能忍受了，就办理了电话预约，主要是为了膝盖挂运动医学科的，运动医学科，给姚明看过病，很多运动员都在这里看病，做手术的，你说会不会很难挂号，特别是专家号？所以只好使用电话预约了，省去早起+排队+可能会挂不到号的情况。运动医学的知名专家，在电话预约的时间刚到时，那是瞬间就没了的，其他的，如非知名专家，副主任医师等，情况会好一些，不过也比较严峻。

今早9点去超市买牛奶，路过鑫尊地产，听见歌声，探头一看，原来是鑫尊的员工在唱歌。只见一位女经理在一边，普通员工在另一边贴墙站立成一排，一起唱着“不努力奋斗，就没有成功和未来…”。从他们脸上的虔诚和眼中的坚定，我突然想起我们的和谐社会，不知该高兴，还是该辛酸…

昨天mameemu问我为啥没上twitter，我说懒得翻墙，工具有没原生态感，他说就算不用翻墙的也不见得都用原生态，说的极是。

于是今天我找了嘉佑，问他什么客户端好用，当然是Mixero了，随Google之，然后顺利安装，挺好用的，黑色的界面不错，那就众乐乐吧，转帖光荣！哦也！

http://blog.7xiaowu.cn/2010/04/23/976.html

mixero是我目前用过最好用的Twitter客户端，他功能丰富而且强大，具备外文翻译、查看大头像、自定义RT、发布带 Google地图地理位置的消息……
可以看一下文章下方的图片。

安装方法也不难，mixero是air环境下的程序，所以，在安装mixero之前，要先安装Adobe的AIR环境：http://get.adobe.com/cn/air/?ogn=CN-gntray_dl_getair_cn
然后再下载安装mixero（注意，是AIR格式的）：http://mixero.com/media/mixero.air

当然，如果觉得麻烦，Windows平台的可以直接安装集成环境安装包：http://mixero.com/native/MixeroSetup.exe

安装后，就可以在桌面看到mixero的图标，启动后，直接填入你的账号，右侧上方可以选择语言，如果你觉得看不懂英文的话：

默认情况下，你可以不需要代理就直接登录到界面的。 (more…)

前注：从阮一峰的网络日志转贴来，他是从天涯的帖子总结来的，见：http://www.ruanyifeng.com/blog/2010/04/tell_you_a_real_states.html

原料：

红枣10-15枚、粳米100克。[美食杰]

做法：

同煮。

功效：

治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。

原料：红枣10-15枚、粳米100克。

做法：红枣与粳米同煮。
食用：早晚各一碗。

功效：此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃，治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。

这个粥健脾养胃，我最近有空就煮这粥吃，枣干把粳米粥染成微红，并有甜甜的味道，很不错。我喜欢把粥煮的稍微干一点，能当饭吃，哈哈。

IMDB电影迷们，你们有福啦(当然也包括我，哈哈)！！

VeryCD的TLF精心制作的IMDB Top250电影集已经可以下载了，大家可不要错过啊。近Top180多个电影，总共需要硬盘空间160G左右，如果硬盘空间不够，那就没办法了，只能下载一部分了。正好我前段时间刚买一个希捷(Seagate) Freeagent go的500G移动硬盘用来收集电影和资料的，按照200G/200G/100G划分，其实就是195G/195G/75G，正好有地方，另外自己本来收集了一部分Top电影了，那就用小黑在家里晚上挂着下载好了，好几M的带宽不用，浪费了着实可惜啊！

各位兄弟姐妹们，等我下载OK了，你们可以来向我借硬盘哦，哈哈

《IMDB Top 250合辑 TLF-MiniSD收藏版》(IMDB Top 250 TLF-MiniSD Collection)(更新至TOP196)[MiniSD]，下载地址：http://www.verycd.com/topics/2803261/#theCon

学车的童鞋们，好好看看吧！

回家打开电视，还没开始新闻联播，于是放好东西，穿上围裙，开始准备做饭。

切菜，切肉，洗菜，刷锅，一切准备就绪打开炉灶的时候新闻已经开始联播，边听新闻边开始炒菜，简直是此起彼伏，好不热闹。

终于，菜炒好了，锅也刷好了，灶台也擦干净了，菜板也洗好放回原处，厨房的地也拖了一遍了，端出饭菜到客厅吃饭，新闻联播还没结束，边吃边看新闻联播，也是一种享受啊！